在怀孕期间，怀孕妈妈们除了要注意日常的生活习惯和日常的饮食习惯外还可以适当的运动一下，对于很多有运动习惯的怀孕妈妈们来讲比较关心在孕期可不可以打羽毛球，答案是可以的不过要适当，不能过量。而对于那么不习惯运动的孕妈妈们来讲，就要适当的增加自己的运动量，因为孕期运动有许多的好处但是很多孕妈妈们缺乏了解，针对这一情况，本文将为你介绍孕期运动的好处以及推荐几款适合怀孕期间的运动，下面请跟随本文一起来看一看吧。
运动的理由如下：
1. 休息无助于安胎。运动不会增加流产。早期流产的原因多数是胚胎染色体异常，无论你活动还是卧床，这些胎儿都会丢失。
2. 怀孕后期心脏负担加重，孕前以及孕早期就要有一定的运动量，使心脏功能有一定的储备。经常锻炼的人不容易发生高血压。
3. 怀孕的女人就是家里的宝贝，家里人比较宠爱，家务活不做，吃的又太多，高蛋白、高热量，孕期特别容易体重增长过多。外观的变化是肥胖，内在的变化是血糖高、胎儿大。运动可以消耗摄入过多的能量，防止肥胖、糖尿病和巨大儿。
4. 孕末期，孕妇血液处于高凝状态，也就是说比较容易发生血栓，如果长期活动量少，产后非常容易发生静脉血栓甚至肺栓塞。
5. 分娩是个重体力活，分娩过程中需要手臂、腿部、腹肌、肛提肌、腰背肌等几乎全身肌肉用力，如果平时缺乏锻炼，这个过程就会很难，会延长，会影响产程的进展，甚至影响胎儿的健康。产科医生经常在最后时刻帮忙，我也也会经常抱怨看一个顺产好像自己在生孩子，原因就是在最关键的时刻产妇没力气了,有时需要最后腹部按压一下,还有些人需要产钳帮忙。
6. 负重运动可以防止钙质的流失。孕期和更年期是女性两次丢失钙的时期。孕期钙的丢失，主要是钙分享给了胎儿。负重运动，可以减少骨钙的丢失。胎儿所需要的钙你额外为他多吃点就好。负重运动包括所有直立是做的运动，包括散步、跑步、举重、球类运动。游泳、单车、椭圆机等不属于负重运动。
那么孕妇适合做什么运动呢?
孕期运动选择的原则：安全、有氧、以上肢运动为主的全身运动、适量。
1. 家务。哇，家务也算运动啊!算。如果你每天抹桌子扫地，估计也需走几百步，至少这个时间你不是躺着和坐着。有些孕妇一怀孕就过上了皇后般的生活，连水果都是妈妈和老公给削好皮，喂到嘴里。这大可不必。做一些力所能及的家务，也是身体的锻炼。
3. 散步。心血管科医生以及内分泌科医生建议大家如果在没有其它运动的情况下每天要走1万步。日常生活中及工作中难以做到，所以要专门抽时间散步。以消耗能量增加心血管健康为目的的散步需要速度快一些，每小时6-7公里。一天可以两次，每次半小时到一个小时。适合整个孕期，尤其是孕晚期的首选。
4. 慢跑。比散步速度略快，就是慢跑了。可以散步和慢跑结合。适合孕早中期。
5. 瑜伽。我自己不练瑜伽的，不了解所有的瑜伽动作。不要以打坐作为主要动作，但也别做太高难的动作。适合整个孕期。
6. 健身操。一些节奏慢的健身操，是很好的运动。可以锻炼全身的肌肉，也是有氧运动，可以锻炼心肺功能。
7. 传气球。这不是我发明的，但这是我给患者推荐的。场地无限制。气球运动慢，因此运动者也不需要快速运动，不易发生跌倒。气球轻，落在孕妇肚子上，也不会伤害胎儿。只需要丈夫陪同就行，有竞技的趣味。
8. 游泳。游泳绝对是很好的运动。可以锻炼全身的肌肉。而且是有氧运动，对胎儿没有影响。前提是游泳池环境要好，除了卫生之外，重要的人不能太多。我也去过一些游泳池，人多，无序。甚至不设置泳道的界限，横着游纵着游的都有。游泳是充分伸展肢体的，人太密集，经常会发生碰撞。孕中晚期碰着腹部是有危险的。所以我有时不推荐游泳的原因不是运动本身，而是环境。环境好的泳池，适合整个孕期。
9. 太极拳。虽然广场上打太极的多数是老年人，但运动缓和，全身运动，是个好的运动方式。推荐。如果广场上一队大腹便便的孕妇打太极，一定是一道风景。
10. 羽毛球。场地宽敞，不易发生碰撞。球的重量轻，落到身体上也不会有伤害。注意的是，孕期运动不是竞赛，达到运动和有趣就行。别为了接球而快速运动。适合中孕期。
11. 乒乓球。乒乓球速度太快，因此会人的运动速度也太快，易发生人桌碰撞。不推荐。
12. 篮球。只适合一个人在场地上玩玩花样篮球，或者练习一下投篮。不适合多人竞技。多人易发生人人碰撞或人球碰撞。
13. 足球。不推荐。是以下肢运动为主的活动。不适合孕妇。
14. 排球。不推荐。因为球重，易发生球撞击腹部的情况。
15. 不推荐健身房的器械锻炼。椭圆机、动感单车虽然较为安全，但是一般会有阻力，需要的力量不小，成为无氧运动。而且以下肢运动为主。
16. 最后推荐缩肛运动。这个运动可以增加肛提肌、骨盆底部肌群的力量，这是产程最后阶段促使胎儿娩出的主要力量之一。产后也有助于产道的恢复，有利于产后性生活，防止子宫脱垂和尿失禁。这个运动不能通过看别人做来学习。解大便或小便突然终止的动作，就是缩肛运动。在解大便或小便时体会，学会了，可以在平卧、静坐时做这个动作。收缩-放松，收缩时间5秒钟开始，逐渐延长至30秒，每天两次、每次15分钟。好好体会，不要做错了，有些人会做成增加腹压的运动，也就是用力解大便的动作。只会增加盆底的松弛，于分娩及产后恢复无益。
作为一个孕妇，长时间不运动，会导致自己的全身筋骨都有些僵硬。为了自己的身体健康和胎儿的健康，每一个宝妈都应该每天做一些运动，但是又害怕运动过度对自己腹中的胎儿不利，现在我告诉大家怀孕32周每天运动多久?
怀孕32周每天运动多久?孕妇可以适量运动的。但要注意：1、运动前要做好热身动作，避免抽筋。2、每一次运动的时间不应超过15分钟。3、在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。6、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。7、孕期运动后不要喝可乐和果汁。孕妇不可以打羽毛球。打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。早孕期胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产。所以，孕妇一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，孕期进行存在不少安全隐患，这样会影响到胎儿的稳定。怀孕期间不建议做仰卧起坐的。尤其是怀孕早期，胎儿发育不是很稳定的，做仰卧起坐等剧烈运动，可能会导致流产的发生。仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐属于腹部的剧烈运动，孕早期胎儿还不稳定不宜做剧烈运动，以免引起流产。孕中期和孕晚期，由于孕妇的腹部较大，做仰卧起坐很困难，同时做仰卧起坐还可能会导致胎儿缺氧，因此不建议尝试。
孕晚期运动多久最佳孕晚期控制体重最重要的就是要特别要晚餐，因为由于在孕晚期的时候胃肠的蠕动比较慢，所以在晚餐的时候最后是清淡，稀软的食物，且时间不宜过迟。如果晚餐后不久就睡觉的话，不但会增加肠胃的负担，还会使得血液循环放慢，那么胰岛素就会把血脂转化为脂肪，这样不胖也难啊。当然，孕晚期控制体重，适量的运动也是必须要的。由于孕晚期的身体变的越来越笨重，很多孕妈妈都会或多或少的把运动量降下来。其实这样是非常不好的，应该要尽可能的多锻炼，多活动，最简单的散步也是好处的。为了能更好的监测自己的体重，我建议孕妈妈们可以在家里准备一个体重测量计，定期的测量，这样可以随时的掌握体重的变化。适合运动：舒展、体操、孕期瑜伽、棋类。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。
陈意涵晒运动照，孕期打羽毛球劈一字马毫无压力，不得不说，女明星真的是神奇，怀孕之后和怀孕之前可谓是相差不大，依旧是“从前”的模样。陈意涵在孕期运动依旧不停，也算是运动达人了。其实，孕期并非是不能做运动，但是要在医生的建议，或者专业的教练的带领下去做，千万不可莽撞，否则会伤了自己也伤了孩子。可以看出，陈意涵晒得照片都是在运动馆里，由此可以推断陈意涵是有专业的教练带领在做运动的，因此，不必担心陈意涵会受伤，担心她的孩子会受伤，专业的教练在一些教学上会充分的考虑孕妇运动可能存在的风险性。
一般而言，我个人觉得怀孕初期三个月，最好是什么运动都不要做。三个月过后，进入稳定期之后，就可以适量运动了。适量运动的情况下是没有任何问题的，问题是过量运动，因此，在怀孕期间，一些快跑、练肌肉练力量的运动项目，还是要避免才好。正所谓，在可控的范围内，确保孕妇和腹中孩子的安全，再去运动是最合适的。
网友热议对于陈意涵晒出的运动照，网友纷纷表示太震撼了，是遥不可及的运动程度。由此可见，网友对于陈意涵的高难度大幅度运动动作还是叹为观止的，网友惊叹的背后，自然还是觉得这种运动属实有点冒险，稍有不慎非常有可能会伤及腹中的胎儿。因此，很多网友表示只可远观，不可尝试。
谨记孕期自然一切以腹中孩子为主，孕早期孕晚期这六个月最好是避免强烈过度的运动，以防万一。当然，避免过激运动，不代表着不运动，适度的运动是可以的。
陈意涵晒运动照，孕期打羽毛球劈一字马毫无压力，令人感叹不已！
每个宝宝她想生下一个健康可爱的宝宝，这就需要在怀孕期间，宝妈格外注意怀孕时的相关事项，这样才有利于分娩的顺利。今天就让小编来带大家一起了解一下吧。
在整个怀孕期间最重要的阶段就是怀孕早期，怀孕晚期，在怀孕早期的时候关乎到胚胎的发育是否稳定，因此在这个时候宝妈应该先把胎保好，因为这个时候胚胎发育还不稳定，宝妈应该多卧床休息保持心情的轻松，不要给自己施加太多的心理压力，以免影响到胚胎的稳定发育。其次就是每天摄入充足均衡的营养物质，每天吃好，睡好，心情好，这样才有利于保胎的进行。
并且还要坚持每天服用叶酸，叶酸的重要性大家应该都知道，不但可以预防宝宝的神经系统出现异常，还能避免宝宝出现畸形，而且国家每年都会免费为孕妇发放叶酸，这足以证明叶酸的重要性。它是提高优生优育的关键，所以只要在怀孕早期的时候把这些事情做好，在后期宝妈的身体就会舒服很多。
等到怀孕中期的时候，虽然没有怀孕早期会怀孕晚期那么重要，但是这是整个怀孕期间宝妈身体最轻松的时刻，在怀孕的时候宝妈尽量少吃一些辛辣刺激，过于油腻的食物。等到怀孕晚期的时候宝妈的肚子会越来越大，这个期间生活细节和饮食习惯关乎到分娩是否顺利，因此宝妈在日常生活中应该保持饮食的清淡，不要大鱼大肉的吃，因为这种饮食方式会让宝宝的个头过大，从而导致巨大儿的情况，影响分娩的顺利，其次就是在饭后宝妈可以进行适当的锻炼，比如散步，打羽毛球等等都可以，注意不要运动的幅度过大，以免影响到宝宝的身体发育和自己的身体健康。
年轻女孩活泼好动，怀孕期间也不忘体育锻炼，适量的体育锻炼对胎儿将来出生非但没有不良影响，还有利于顺产，孩子将来也会健康、活泼
不过我还是要提醒你，羽毛球运动量也挺大的，有导致流产的风险，所以，为了母体和胎儿的平安，我劝你还是少打，最好停打，怀孕的早中期，可以用散步或骑自行车，到了孕晚期，也只能散步锻炼了
女性患者在妊娠晚期，适当行走、行走等活动有利于诱发子宫收缩，促进自然分娩。由于患者的这些活动会对腹肌和子宫产生一定的刺激，因此可能会诱发子宫收缩。如果患者有规律的宫缩，则表明他将进入分娩过程，这有利于自然分娩。但是，在孕妇进行慢行和步行活动时，应注意活动时间不宜过长，活动强度不宜过大，以免造成过度的身体疲劳。在自然分娩过程中，会出现虚弱状态，导致子宫收缩和疲劳，不利于阴道自然分娩。
游走可以帮助胎儿减少椎间盘进入，放松骨盆十字韧带，为分娩做好准备。在流浪时，母亲最好走路、按摩并与婴儿交流。它可以从早上到晚上每30分钟分配一次，或者每30分钟分配一次。你最好选择一个安静的地方，有安静的地理环境。周围不需要空气污染源。不要绕着马路走。
产前体操在国外很受欢迎。体操不仅能促进胎头进入椎间盘，还能提高盆底肌肉的延展性和延展性。不过，孕妇应该注意在体操的指导下锻炼，没有必要做太多的强项体操。在小型四轮拖拉机工作台的边缘，双脚稳定站立，缓慢弯曲膝盖骨，向下移动骨盆，自然分离双腿膝盖骨，直到完全弯曲。然后，慢慢站起来，双脚向上蹬，直到双腿和骨盆稳固，重复数次。
靠墙，挺直背部和腰部，双脚分开一段距离，大约和肩膀一样宽。然后，在调整呼吸的同时，慢慢地靠墙向下滑动，直到你处于坐姿，试着保持几秒钟，然后调整呼吸，向上滑动，恢复原来的站立姿势。你可以每天重复这个动作10次。双手和膝盖支撑全身，头部和身体保持在同一水平，然后关闭腹部，调整呼吸。保持这个动作几秒钟后，轻轻地左右摆动背部，然后放松腹部和背部，然后慢慢降低背部以保持平衡，左右摆动背部。当你每天有空的时候，重复这些动作。
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